ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ತೊಂದರೆ ಹಾಗೂ ಪರಿಹಾರಗಳು!

Computer Overuse Eye problems

ಆರೋಗ್ಯ

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಿ ತೊಂದರೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾಡುವದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಹಾಗೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ 50% ಮತ್ತು 90% ರಷ್ಟು ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.eyes

ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

CVS ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಇತರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು.Computer Overuse Eye problems

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಂದ ದೃಷ್ಟಿ

ಡಬಲ್ ದೃಷ್ಟಿ

ಒಣ, ಕೆಂಪು ಕಣ್ಣುಗಳು

ಕಣ್ಣಿನ ಕೆರಳಿಕೆ

ತಲೆನೋವು

ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು

ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮವು ಬೀರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯ ಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.computer eyes

ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಹಾಗೂ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು

ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಬೆಳಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಬೆಳಕು ಪ್ರಜ್ವಲಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ಓವರ್ಹೆಡ್ ಫಿಕ್ಚರ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಡಿಮ್ಮರ್ ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರನ್ನು ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವ ಚಲಿಸಬಲ್ಲ ಛಾಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಡೆಸ್ಕ್ ಲ್ಯಾಂಪ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಮಾನಿಟರ್‌ಗೆ ನೀವು ಗ್ಲೇರ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.health

ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಟೇಬಲ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ 

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 28 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮುದ್ರಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇಡಬೇಕು.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ

ನೀವು 20-20-20 ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ.eye symtoms

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೇವವಾಗಿರಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣನ್ನುಮಿಟುಕಿಸಿ, ಕೆಲವು ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ವೀಕ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿ-ಸ್ಥಾಪಿತ ಪೂರ್ವ ನಿಗದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಾಸಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಹೊಳಪು, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಫಾಂಟ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಜೋಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಿಂಗಲ್ ಅಥವಾ ಬೈಫೋಕಲ್ ಲೆನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಟಿಂಟೆಡ್ ಲೆನ್ಸ್ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.Computer Overuse Eye problems

ಮನೆಯ ಮದ್ದು

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ,  ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನೆಲ್ಲೆಕಾಯಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್,ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕ್ಕೊಳಲು ಸೊಪ್ಪುಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕೂಡಾ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸೊಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಿಬೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು, ಪುಂಡಿ ಸೊಪ್ಪು, ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ ಸೊಪ್ಪು, ಪುದಿನ ಸೊಪ್ಪು, ಸಭಾಸ್ಗಿ ಸೊಪ್ಪು,  ಇವು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸೊಪ್ಪುಗಳಾಗಿವೆ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಪಯೋಗಿಸಬೇಕೆಂದು ಕೆಳಗಡೆ ನೋಡಿ. ಸೊಪ್ಪುಗಳಲ್ಲದೆ ಬದಾಮ ಕೂಡಾ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸಲು ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ .eye problems

ಸೀಬೆ ಎಲೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಒಂದು ವೀಳೇದೆಲೆ ಇಂದ ಮಾಡಿದ ಕಷಾಯ ಕೂಡಾ ಕಣ್ಣಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ.  

ನೆಲ್ಲೆಕಾಯಿ

ನೆಲ್ಲೆಕಾಯಿ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲ್ಲೆಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅದರ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ನೆಲ್ಲೆಕಾಯಿ ಜಾಮ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ.computer use

ಮೊಟ್ಟೆ

ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ  ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 , ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಹಾಗೂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ನಂತಹ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ.

ನಾನ್ ವೆಜ್ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ, ದಿನಾಲೂ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೂಡಾ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ , ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತವೆ.pain

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೂಡಾ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊ (Avocado)

ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಮತ್ತು ಬಿ 6 , ಮ್ಯಾಗ್ನಿಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಸಿಯಂ ಹೇರಲವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾಯಿಯು ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.Computer Overuse Eye problems

ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷಟಿ ಉಜ್ವಲವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು

ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ನಿಂಬೆಕಾಯಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ  ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕಿವಿ ಹಾಗೂ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.effect of eye’s

ಕರಿಬೇವು

ದಿನಾಲೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿಬೇವಿನ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕೂಡಾ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ ಸೊಪ್ಪು

ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ ಪಲ್ಲ್ಯಾ, ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ ಸಾರು ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ ಸೊಪ್ಪಿನ ಕಷಾಯಮಾಡಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೂ ಹಾಗೂ ಕಣ್ಣಿಗೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುಂಡಿ ಸೊಪ್ಪು

ನಾವು ಪುಂಡಿ ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ಪಲ್ಲ್ಯಾ ಮಾಡಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದರಬದಲು ಪುಂಡಿ ಸೊಪ್ಪಿನ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಕಣ್ಣಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.treatment

ಪುದಿನ ಸೊಪ್ಪು

ಪುದಿನ ಸೊಪ್ಪು ಕೂಡಾ ದಿನಾಲೂ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಬ್ಸಗಿ  ಸೊಪ್ಪು

ಸಬ್ಸಗಿ  ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಡೆಮಾಡಲು, ಬತ್ತಾಸರು ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಸಬ್ಸಗಿ ಸೊಪ್ಪಿನ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಬದಾಮ

ದಿನಾಲೂ 5 ರಿಂದ 6 ಬದಾಮಗಳನ್ನೂ ನೆನೆಸಿ ಮುಂಜಾನೆ ಸಿಪ್ಪೆತೆಗೆದು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೂಡಾ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೀಬೆಕಾಯಿ ಎಲೆ

ಸೀಬೆ ಕಾಯಿಯ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿಕೊಂಡು ಅದರಿಂದ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೀದರ ಭ್ರಷ್ಟ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಎಸಿಬಿ ದಾಳಿಯ ಶಾಕ್!-Bidar ACB Raid News  

https://www.google.com/search?q=skillindiajobs.com&oq=s&aqs=chrome.1.69i60j69i59l2j69i57j69i59j69i60l3.7829j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8

Social Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *