Summer Health Tips
ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲ
ಖಗೋಳಶಾಸ್ತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ವಿಷುವತ್ ಸಂಕ್ರಾಂತಿಗಳು ಹಾಗೂ ಅಯನ ಸಂಕ್ರಾಂತಿಗಳು ಆಯಾ ಋತುಗಳ ಮಧ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಗೋಳ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಅಯನ ಸಂಕ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಮಯ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೂನ್ 21 ನೇ ದಿನದೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಡಿಸೆಂಬರ್ ಸೌರ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಬದಲಾಗಿ ಮೇ ದಿನದಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅಯನ ಸಂಕ್ರಾಂತಿಯು ಮಿಡ್ಸಮ್ಮರ್ ಆಗಿದೆ. ವೇರಿಯಬಲ್ ಕಾಲೋಚಿತ ಮಂದಗತಿ ಎಂದರೆ ಋತುಮಾನದ ಹವಾಮಾನ ಕೇಂದ್ರವು ಸರಾಸರಿ ತಾಪಮಾನದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತರಾರ್ಧಗೋಳದಲ್ಲಿ ಜೂನ್, ಜುಲೈ ಮತ್ತು ಆಗಸ್ಟ್ ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಗೋಳಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಡಿಸೆಂಬರ್, ಜನವರಿ ಮತ್ತು ಫೆಬ್ರುವರಿ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಹವಾಮಾನದ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ.summer health
ಹವಾಮಾನ ಶಾಸ್ತ್ರದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಋತುಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ತಿಂಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.summer
ಬೇಸಿಗೆಯ ಈ ಹವಾಮಾನ ಶಾಸ್ತ್ರದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ವರ್ಷದ ದೀರ್ಘವಾದ ಬೆಚ್ಚನೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಋತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್, ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾ, ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್, ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಜಪಾನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಋತುಗಳ ಹವಾಮಾನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಪ್ರಕಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಮ್ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಐರ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹವಾಮಾನ ಸೇವೆ, ಮೆಟ್ ಐರಿಯನ್ ಪ್ರಕಾರ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳು ಜೂನ್, ಜುಲೈ ಮತ್ತು ಆಗಸ್ಟ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಐರಿಶ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಸಿಗೆಯು ಮೇ 1 ರಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಆಗಸ್ಟ್ 1 ರಂದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಐರ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿನ ಶಾಲಾ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು ಜೂನ್ 1 ರ ಹವಾಮಾನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೇ 1 ರಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ರೂಢಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ ಬೇಡ, ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ
ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖ ಹಾಗು ಬೆವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.kannada summer tips
ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಬಹುದು.
ಬೇಸಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ
ಚಳಿಗಾಲದ ತಂಪು ವಾತಾವರಣ ನಂತರ ಬಿಸಿಲು ಬೇಗ ಏರುತ್ತಿದೆ, ಬೇಸಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗಿರುವದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ . ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖದಿಂದ ದೇಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಬೇಕು, ಊಟದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೇ ಮಾಡುವದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಬೇರೆಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು, ಅದಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತಂಪು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಂದೆರಡಲ್ಲ. ತುರಿಕೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜ್ವರ, ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ವಾಂತಿ, ಬಿಸಿಲಿಗೆ ತಲೆಸುತ್ತುವಿಕೆ ಹೀಗೆ ನಾನಾ ಬಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.Summer Health Tips
ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೂ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಇಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.health tips
ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ಗಳು
ಬೇಗನೆ ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಲಘುವಾದ ಆಹಾರ ಹಾಗು ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಭಾರೀ ಊಟವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೇ.
ಆದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.summer kannada tips
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡಾಡಬೇಡಿ
ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದ ಬಿಸಿಲು ಕಠಿಣವಾಗಿರುವದರಿಂದ, ಬಿಸಿಲಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಚರ್ಮರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸನ್ಬರ್ನ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರೋಗ್ಯವದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ನೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಕೆಮಾಡಿ.
ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಉರಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತಿತರೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.Summer Health Tips
ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪಧಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆ
ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖ ಹಾಗೂ ಬೆವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತವೇ. ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ದಿನವಿಡೀ ಈ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಅವುಗಳೆಂದರೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಐಸ್ಡ್ ಟೀ, ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ, ಸಾದಾ ನೀರು, ನಿಂಬೆ ಹಾಗು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರು, ಸಾವಯವ ಮತ್ತು ಡಿಕಾಫ್ ಐಸ್ಡ್ ಟೀ.summer
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ
ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳು ದೀರ್ಘ ದಣಿವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ, ಬೆವರಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.summer tips
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7 – 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಾಗು ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.